No Dia da Ressaca (28 de fevereiro), reunimos dicas simples, reais e fáceis de aplicar pra ajudar o corpo a se recuperar — sem promessas milagrosas, só o que funciona.
Dor de cabeça, enjoo, cansaço e sede são sinais clássicos da ressaca alcoólica. A boa notícia é que pequenas escolhas ao longo do dia fazem toda a diferença. Pensando nisso, o Supermercados Mundial separou orientações práticas pra você voltar ao eixo mais rápido.
Dia da Ressaca: cuidados simples que fazem diferença
Dor de cabeça, náusea, sede intensa e fadiga fazem parte do pacote clássico da ressaca alcoólica — e não é à toa que ela ganhou uma data no calendário. Mais do que um tema curioso, o Dia da Ressaca é um convite para falar de autocuidado, hidratação e alimentação leve, escolhas que ajudam o organismo a voltar ao equilíbrio.
Pensando nisso, o Supermercados Mundial reuniu orientações práticas que fazem diferença real na recuperação.
Hidratação: o primeiro e mais importante passo
A desidratação é uma das principais causas da ressaca. Por isso, a regra número um é simples: beber líquidos ao longo do dia, sempre em pequenos goles.
As melhores opções incluem:
- Água
- Água de coco
- Chás claros
- Sucos naturais
Essas bebidas ajudam a repor líquidos e minerais, reduzindo dor de cabeça, cansaço e sensação de boca seca.
O que comer quando o estômago está sensível
Após exagerar no álcool, o ideal é apostar em alimentos leves, ricos em água e fáceis de digerir. Eles ajudam a devolver energia sem sobrecarregar o organismo.
Boas escolhas para aliviar a ressaca:
- Frutas como melancia, melão, abacaxi e banana
- Iogurte natural
- Torradas
- Ovos mexidos
- Caldos suaves de legumes
Receitas simples que ajudam a aliviar a ressaca
Isotônico natural caseiro
Água + suco de limão + 1 colher de mel + uma pitada de sal
Ajuda a repor minerais e combater a fraqueza.
Suco refrescante e digestivo
Melancia ou abacaxi batidos com hortelã e gengibre
Hidrata, refresca e ajuda a reduzir o enjoo.
Caldo leve de legumes
Batata, cenoura e abobrinha cozidas e batidas
Refeição reconfortante, nutritiva e fácil de digerir.
Chá de gengibre com limão
Auxilia na digestão e melhora a sensação de náusea.
O que evitar para não piorar os sintomas
Alguns alimentos e bebidas podem intensificar a ressaca e devem ser evitados:
- Café forte
- Frituras
- Doces em excesso
- Mais álcool
Eles aumentam a desidratação e sobrecarregam o organismo.
Onde encontrar tudo para se recuperar melhor
No Supermercados Mundial, é possível encontrar frutas frescas, água de coco, chás, legumes e ingredientes simples que ajudam a transformar o Dia da Ressaca em um dia de recuperação mais leve, confortável e sem complicação.
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